初めてのインターンで緊張しないコツ5つ

緊張は当たり前！なぜ緊張するのかを知る

緊張する自分を責める必要は全くありません。人間が新しい環境や重要な場面で緊張するのは、脳が「いつもと違う状況だぞ！」と危険信号を出している自然な反応です。

未知の環境への不安

知らない場所、知らない人、知らないルール。予測できないことへの不安は、誰にでも起こります。インターンシップは、まさにその「未知」の塊です。

＜ポイント＞

初めて訪れる場所に地図アプリなしで向かうようなものです。目的地がどこか、途中に何があるか分からないと、少し心細く感じますよね。

「うまくやらなければ」というプレッシャー

「評価されたい」「迷惑をかけたくない」という気持ちが強いほど、「完璧にこなさなければ」というプレッシャーを感じやすくなります。これが緊張に繋がります。

＜ポイント＞

大勢の前で初めて発表をする時や、初めてのデートで「失敗したくない」と思うのと同じです。期待に応えたい気持ちが強すぎると、かえって体がこわばってしまうことがあります。

初めてのインターンで緊張しないコツ5つ

緊張をゼロにすることは難しいですが、コントロールすることは可能です。ここでは、緊張を味方につけるための具体的なコツを5つご紹介します。

事前準備で自信をつける

企業のウェブサイトをよく読み込み、事業内容や企業理念、インターンシップのプログラム内容を事前に把握しておきましょう。簡単な業界研究をしておくと、社員との会話もスムーズになります。

＜ポイント＞

試験前に、教科書やノートをしっかり読み込んでおくようなものです。内容を理解していれば、本番で急な質問がきても落ち着いて対応できますよね。

完璧」を目指さない

インターンシップは、あくまで「学びの場」です。最初から全てを完璧にこなそうとせず、「まずはやってみよう」「学びたい」という姿勢で臨みましょう。

＜ポイント＞

初めてスポーツを始める時、いきなりプロレベルを目指すのではなく、まずは基本のルールを覚えて、楽しむことから始めるようなものです。少しずつ上達していけば十分です。

積極的にコミュニケーションを取る

自分から挨拶したり、質問したり、笑顔でいることを心がけましょう。積極的に話しかけることで、周囲の人との距離が縮まり、孤独感が減って緊張も和らぎます。

＜ポイント＞

新しいクラスやサークルに入った時、自分から「こんにちは！」と声をかけると、すぐに友達ができやすくなるのと同じです。相手との交流は、不安を打ち消す一番の方法です。

小さな「できた」を積み重ねる

与えられたタスクの中で、一つでも「できた！」と感じる瞬間を大切にしましょう。資料作成の小さな手伝いや、質問に的確に答えられたことなど、どんなに小さなことでも構いません。

＜ポイント＞

ゲームで、まず簡単なレベルからクリアしていくようなものです。小さな成功体験が積み重なると、次のレベルに進む自信が湧いてきます。

休憩を上手に活用する

緊張していると、無意識のうちに力が入って疲れてしまいます。ランチタイムや休憩時間は、意識的にリラックスし、心身を休ませる時間にあてましょう。深呼吸するだけでも効果があります。

＜ポイント＞

マラソンの途中で、無理に走り続けるのではなく、給水所で一度立ち止まって水分補給をするようなものです。適切な休憩は、最後まで走りきるためのエネルギーを回復させてくれます。

まとめ:緊張を味方につけて、インターンを成功させよう！

2027年卒の皆さん、初めてのインターンシップでの緊張は、あなたが真剣に向き合っている証拠です。それは決して悪いことではありません。

今回ご紹介した「事前準備」「完璧を目指さない姿勢」「積極的なコミュニケーション」「小さな成功体験の積み重ね」「休憩の活用」という5つのコツを実践することで、緊張を和らげ、自分らしくインターンシップを体験できるはずです。

この貴重な機会を最大限に活かし、多くの学びと気づきを得てください。あなたの成長を心から応援しています！

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