2014年1月

~今日からはじめられる手軽な簡単ストレッチ~

2014年01月31日

お世話になっております! 東京支店の山内です。

今回のテーマは『~今日からはじめられる手軽な簡単ストレッチ~』です。
皆さま日々、忙しい毎日に追われて何かと身体の疲れが蓄積していらっしゃるんではないでしょうか?((+_+))

やはり疲労回復にはたくさん寝る事がとても大切です。
寝不足が続くと身体のダルさで思う様なパーフォマンスを発揮出来ないモノです。

不眠症でお悩みの方は横になるだけでも効果がありますので試してみて下さいね。

また疲れない身体づくりも毎日を元気に過ごすコツです。
ここではすぐに出来る簡単なストレッチを一部ご紹介させて頂きたいと思います。

① まず肩を出来るだけ上の方にあげて10秒ほどキープしてみて下さい。
  キープをし終えたら、すぐに肩を落とします。
  これを何回か繰り返す事で肩コリはもちろん!上半身全体の疲労が改善されます。

② 次に青向けになっておもいっきり背伸びをします。
背伸びは身体全体の疲労感をとるのに有効です。
可能であれば朝起きる前、夜寝る前にも行えば、より効果的です!

③ 最後に、座った状態でふくらはぎの上の方をグイッと押しながら下に下げます。
これを反復する事で足のむくみ、疲れを解消するのと同時に老廃物も流してくれるので
オススメです。

皆さま、是非試してくださいね~!(^^)!

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Let’s スキスケ★

2014年01月30日

まだまだ寒さ厳しい日々、皆様いかがお過ごしでしょうか?
年も明け、まだ来ぬ春を待ちわびている
大阪支店の米井です。

表題をみて、『スキスケってなんぞや?』と、思われたでしょう?
今年の私の抱負の略語なんです。
今年は午年。
馬に肖って、『うまく行く年』に掲げた『スキスケ』。

スキスケのスキはskill Up。
スキスケのスケはscale Up。

略して『スキスケ!』

skillは【○○力】、能力。Scaleは【尺度、等。。】

米井、思ったんです。
スキルを上げれば、自ずとスケールも広がるのではないかと!
イコールで繋がるという事は、どっちを上げても上がるのじゃないか!と。

おー!いいじゃない!

と、一人で盛り上がり、一人スローガンを掲げたお正月。
からの、早いもので1月も終わり2月がスタートですね。
色々な箇所のskillを磨いて、上げていく事で広がるScale。
今年頑張って、来年見える景色がまた違う物になるように☆

__

まだまだ続く寒さに負けずに頑張ります~(´、ゝ`)ゞ

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銭湯とマイナスイオンと私

2014年01月29日

いつもお世話になっております。
福岡支店の西川です。

このところ非常に寒い日が続いておりますが寒がりな私は最近、近所の銭湯に行くのにはまっています。
体の芯から温まるのはもちろんですが医学実験で銭湯の空気中にたくさんマイナスイオンが大量発生していることがわかったそうです。
このマイナスイオンとは、水が飛散する時に空気中に発生するもので、これが多い場所では人間は深くリラックスすることが出来るそうです。
すなわちマイナスイオンは、ストレス漬けの心とからだを解き放つ特効薬なのです。
家庭風呂でもマイナスイオンは発生しますが、浴室の空間が狭いためにすぐマイナスイオンが減少してしまうそうです。

マイナスイオンの効果について
○一般に入浴によって最高血圧は低下しますが、銭湯の浴室の空気に触れるとわずかにシャワーを浴びただけでも血圧が低下することがわかりました。
これは、マイナスイオンに副交感神経を優位にする働きがあるからです。
○マイナスイオンの満ちた浴室内では、リラックスし快適さを感じる脳波であるα波が大量に出ます。
しかも興味深いのは、より深く心の底からリラックスするθ波にちかいα波が非常にたくさん出ることです。

マイナスイオンが体に与える効果は
・免疫力の向上
・精神安定
・体の機能向上
・老廃物の排出
・呼吸器の機能向上
・疲労感の軽減

大きな湯船の快適さはもちろんのこと上記の内容の貼り看板を見てすぐに銭湯ファンになりました。

私が利用している銭湯は昔ながらの銭湯です。
銭湯

行くとカードにスタンプを押してくれて50回で1回の利用が無料になるので頑張って通いたいと思います。

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